มาพัฒนาความสูงของลูกๆ ด้วยการเล่นกีฬาเหล่านี้กันเถอะ

มาพัฒนาความสูงของลูกๆ ด้วยการเล่นกีฬาเหล่านี้กันเถอะ

shutterstock_japan
คุณพ่อคุณแม่หวังที่จะให้ลูกรักของตนเติบใหญ่ด้วยสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดี จึงต้องมีการดูแลบำรุงหลายด้านด้วยกันตั้งแต่ยังเด็ก ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารที่มีประโยชน์ การสร้างสุขภาพจิตที่ด้วยกิจกรรมนันทนาการ รวมไปถึงการออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น มีพ่อแม่จำนวนไม่น้อยที่อยากจะให้ลูกของตนเองมีรูปร่างที่สูง ของแบบนี้ต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไปและต้องสม่ำเสมอ สินค้าแม่และเด็กซึ่งการออกกำลังกายที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อของเด็กให้ยืดและมีความสูงเพิ่มมากขึ้นนั้นมีหลายประเภทด้วยกัน งั้นเราไปดูกันเถอะว่าจะมีกีฬาประเภทไหนที่สามารถเพิ่มความสูงให้กับเด็กๆได้บ้าง

การกระโดด

การกระโดดเรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมยอดฮิตและสำคัญเลยทีเดียว ในการช่วยให้ความสูงเพิ่มมากยิ่งขึ้น  สินค้าแม่และเด็กเนื่องจากว่าในอิริยาบทที่เด็กๆยืดตัวก็เปรียบกับว่าเป็นยืดกล้ามเนื้อและกระดูกไปด้วย เมื่อทำเป็นประจำบ่อยๆจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนเลยล่ะว่ารูปร่างสูงมากกว่าเดิม แต่ทั้งนี้ไม่ควรทำอย่างหักโหมมากเกินไป ไม่ควรกระโดดด้วยการกระแทกเท้าแรงเกินไป เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บนั่นเอง

การปั่นจักรยาน

การปั่นจะจักรยานเป็นกีฬาที่สร้างความเพลิดเพลินเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ให้เด็กๆได้ปั่นรับลมเย็นได้ในช่วงเวลา เป็นกิจกรรมสำคัญที่ช่วยให้เท้าและขายืดเหยียดขณะที่มีการปั่นอย่างต่อเนื่อง เมื่อกล้ามเนื้อเกิดการผ่อนคลายจึงทำให้เพิ่มความสูงให้กับเด็กๆได้ โดยเฉพาะช่วงขา ทั้งนี้ควรปั่นในระยะทางที่พอดีและความเร็วคงที่ เพื่อไม่ให้เด็กเกิดการปวดหรือเจ็บบริเวณน่องขามากเกินไป

การว่ายน้ำ

เชื่อว่าเด็กๆหลายคนชื่นชอบอย่างมากในการว่ายน้ำ สำหรับทาที่เหมาะสมแก่การเพิ่มความสูงมากที่สุดเลยนั่นก็คือ การว่ายน้ำท่าผีเสื้อ เป็นเวลาสักประมาณ 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากว่าท่าผีเสื้อจะเน้นความยืดหยุ่นบริเวณช่วงหลัง ไหล่ ขา และแขนได้อย่างเต็มที่ จึงช่วยให้สามารถเพิ่มความสูงได้อย่างเต็มที่  แต่ถ้าหากว่าเด็กๆไม่ค่อยถนัดท่านี้กันสักเท่าไหร่นัก จะใช้ท่าอื่นก็ได้เช่นกัน

การเตะขา

การเตะขา เรียกได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย ง่ายๆเพียงแค่ยืนและแยกขาออก สินค้าแม่และเด็กจากนั้นเตะหรือยืดขาออกไปข้างหน้าก่อนข้างนึง แล้วทำสลับกันไปมาข้างละ 20 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยทำให้กระดูกบริเวณหน้าแข้งยืดออกมาได้

การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอ และในปริมาณที่พอดีจึงจะช่วยเพิ่มความสูงให้กับเด็กๆได้อย่างแท้จริง