คลายอาการปวดเมื่อย ด้วยการยืดเส้นยืดสาย

ยืดเส้นยืดสายอาการปวดๆมักจะเป็นกันทุกคน เราจึงนำวิดีคลายอาการปวดเมื่อยมาฝากด้วยการยืดเส้ยสายแบบง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่ หากมีอาการปวดไหล่ ให้หมุนไหล่แบบท่ากายบริหารของเด็ก ทั้งหมุนมาข้างหน้า และย้อนกลับไปข้างหลัง หากมีอาการปวดหลัง สเตปที่1 ให้ยืดตัวและแอ่นหลัง 3-4 ครั้ง นำหมอนสอดไว้ระหว่างหลังกับเบาะเป็นพักๆ สเตปที่2 ให้นอนราบกับพื้น ยืดจาสูงพาดกับเก้าอี้และงอเข่าเล้กน้อย ส่วนอาการปวดคอ ให้นั่งหลังตรง เอียงคอซ้ายขวา ก้มหน้า เงยหน้า อาจใช้ของเย็นประคบที่บ่าหรือคอ ทั้งหมดนี้เป็นวิธีง่ายๆที่สามารถคลายอาการปวดตามที่ต่างๆได้ค่ะ