อาการผิดปกติที่ไม่ควรมองข้ามของดวงตา ในผู้หญิงวัยทำงาน

ปัญหาสายตา คอมพิวเตอร์

ในยุคสมัยที่สาวๆ วัยทำงานต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเครื่องมือหลัก อีกทั้ง ยังมีหน้าจอสมาร์ทโฟนทั้งหลาย ที่เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน

สายตาของเราจึงถูกใช้งานอย่างหนักโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้า ทำให้พบอาการเจ็บป่วยของอวัยวะที่สำคัญนี้ได้บ่อย

โดยเฉพาะ ในกลุ่มผู้หญิงที่ทำงานออฟฟิศ ในแต่ละวันจะใช้สายตา กับการเพ่งหน้าจอหลายชั่วโมงติดต่อกันโดยไม่ได้พัก

ส่งผลให้เซลล์ประสาทตาเกิดความเสื่อมสภาพ เริ่มด้วยความผิดปกติของสายตา หากไม่ได้รับการดูแล อาจรุนแรงเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก และตาบอดตามมาได้

ความผิดปกติที่สังเกตได้ของสายตา

สำหรับ ความผิดปกติของสายตา เกิดขึ้นจากความเสื่อมสภาพ สาวๆ ที่ทำงานหนักอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์

เชื่อว่า ต้องเคยสัมผัสกับความผิดปกติเหล่านี้ จนทำให้เกิดอาการตาพร่ามัว มองหน้าจอไม่ชัด ภาพไม่โฟกัส จนต้องพยายามเพ่งจ้อง เกิดอาการปวดศีรษะ เวียนหัว เมื่อยล้ากล้ามเนื้อรอบดวงตา

ซึ่งส่วนมากที่พบจะเกิดจากปัญหาสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียง เป็นหลัก การแก้ไขปัญหาเหล่านี้ มีหลายวิธีที่เลือกใช้กันในปัจจุบันดังต่อไปนี้

1.การใช้แว่นสายตา

แว่นสายตาเป็นตัวช่วยอันดับต้นๆ ที่ใช้งานง่าย มีความปลอดภัยสูง ช่วยปรับปัญหาสายตาให้กลับมามองเห็นได้ชัดขึ้น

ซึ่งการตรวจวัดสายตาก่อนตัดแว่น ควรได้รับการตรวจจากจักษุแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ

เพื่อจะได้ช่วยให้ได้ประสิทธิภาพในการมองเห็นที่ดี ซึ่งหากเกิดปัญหามองเห็นไม่ชัดด้วยแว่นอันเดิม ก็ควรเลิกใช้

เข้ารับคำปรึกษาจากจักษุแพทย์ เพราะสายตาอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม หรือเกิดความผิดปกติอื่นตามาก็เป็นได้

2.การใส่คอนแทคเลนส์

คอนแทคเลนส์ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของการใช้งานเพื่อแก้ไขสายตาที่ผิดปกติ ซึ่งได้รับความนิยมในผู้ที่ไม่ชอบการใส่แว่นตา มีปัญหาในการใส่แว่น

ตัวคอนแทคเลนส์ จะมีให้เลือกทั้งแบบชั่วคราวใช้แล้วทิ้ง และชนิดแบบถาวร สามารถใช้งานได้นานเกือบ 2 ปี

ซึ่งการใส่คอนแทคเลนส์ จะต้องทำด้วยความระมัดระวัง มีการทำความสะอาดทั้งก่อนและหลังใส่

ผู้ใช้งานจะต้องศึกษาข้อมูลการใช้ที่ถูกต้อง เพื่อให้เกิดความปลอดภัยในการใช้งาน

การใช้แบบผิดวิธี มีความเสี่ยงที่จะทำให้ดวงตาติดเชื้อ เกิดการอักเสบอย่างรุนแรงตามมาได้

การป้องกันสายตาจากการใช้งานคอมพิวเตอร์

การป้องกันสายตาไม่ให้เสื่อมสภาพ จนเกิดความผิดปกติที่รุนแรงตามมาในอนาคต

สาวๆ ที่ใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ควรต้องระมัดระวังในเรื่องนี้ให้มาก

เพราะการใช้งานนานกว่า 8 ชั่วโมง เสี่ยงต่อผลที่ไม่คุ้มเสียตามมาได้อย่างมากมาย

ทางที่ดีการป้องกันสาวตาตัวเอง ควรหยุดพักสายตาทุกๆ 30 นาที เพื่อไม่ให้เกิดการจ้องมองติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน

อาจหลับตา หรือมองออกไปในพื้นที่สีเขียว 2-5 นาทีเพื่อให้ดวงตาผ่อนคลาย แล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อ

ปัญหาสายตา การมองเห็น

Photo Credit : fashiongrin.com

ระมัดระวังอย่าให้ปล่อยให้ดวงตาแห้ง หากมีปัญหาเป็นประจำ อาจเลือกใช้น้ำตาเทียมเป็นตัวช่วย ร่วมกับหมั่นกระพริบตาบ่อยๆ ในระหว่างทำงาน

ทางที่ดีอย่าลืมเข้ารับการตรวจสายตาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ทำการตรวจหาความผิดปกติที่น้อยคนจะสังเกตเห็น

ซึ่งจะเป็นอีกทางเลือกของการป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้น กับสายตาของสาวๆ ในอนาคต ไม่ให้เกิดขึ้นได้นั่นเองค่ะ

มาพัฒนาความสูงของลูกๆ ด้วยการเล่นกีฬาเหล่านี้กันเถอะ

มาพัฒนาความสูงของลูกๆ ด้วยการเล่นกีฬาเหล่านี้กันเถอะ

shutterstock_japan
คุณพ่อคุณแม่หวังที่จะให้ลูกรักของตนเติบใหญ่ด้วยสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดี จึงต้องมีการดูแลบำรุงหลายด้านด้วยกันตั้งแต่ยังเด็ก ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารที่มีประโยชน์ การสร้างสุขภาพจิตที่ด้วยกิจกรรมนันทนาการ รวมไปถึงการออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น มีพ่อแม่จำนวนไม่น้อยที่อยากจะให้ลูกของตนเองมีรูปร่างที่สูง ของแบบนี้ต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไปและต้องสม่ำเสมอ สินค้าแม่และเด็กซึ่งการออกกำลังกายที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อของเด็กให้ยืดและมีความสูงเพิ่มมากขึ้นนั้นมีหลายประเภทด้วยกัน งั้นเราไปดูกันเถอะว่าจะมีกีฬาประเภทไหนที่สามารถเพิ่มความสูงให้กับเด็กๆได้บ้าง

การกระโดด

การกระโดดเรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมยอดฮิตและสำคัญเลยทีเดียว ในการช่วยให้ความสูงเพิ่มมากยิ่งขึ้น  สินค้าแม่และเด็กเนื่องจากว่าในอิริยาบทที่เด็กๆยืดตัวก็เปรียบกับว่าเป็นยืดกล้ามเนื้อและกระดูกไปด้วย เมื่อทำเป็นประจำบ่อยๆจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนเลยล่ะว่ารูปร่างสูงมากกว่าเดิม แต่ทั้งนี้ไม่ควรทำอย่างหักโหมมากเกินไป ไม่ควรกระโดดด้วยการกระแทกเท้าแรงเกินไป เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บนั่นเอง

การปั่นจักรยาน

การปั่นจะจักรยานเป็นกีฬาที่สร้างความเพลิดเพลินเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ให้เด็กๆได้ปั่นรับลมเย็นได้ในช่วงเวลา เป็นกิจกรรมสำคัญที่ช่วยให้เท้าและขายืดเหยียดขณะที่มีการปั่นอย่างต่อเนื่อง เมื่อกล้ามเนื้อเกิดการผ่อนคลายจึงทำให้เพิ่มความสูงให้กับเด็กๆได้ โดยเฉพาะช่วงขา ทั้งนี้ควรปั่นในระยะทางที่พอดีและความเร็วคงที่ เพื่อไม่ให้เด็กเกิดการปวดหรือเจ็บบริเวณน่องขามากเกินไป

การว่ายน้ำ

เชื่อว่าเด็กๆหลายคนชื่นชอบอย่างมากในการว่ายน้ำ สำหรับทาที่เหมาะสมแก่การเพิ่มความสูงมากที่สุดเลยนั่นก็คือ การว่ายน้ำท่าผีเสื้อ เป็นเวลาสักประมาณ 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากว่าท่าผีเสื้อจะเน้นความยืดหยุ่นบริเวณช่วงหลัง ไหล่ ขา และแขนได้อย่างเต็มที่ จึงช่วยให้สามารถเพิ่มความสูงได้อย่างเต็มที่  แต่ถ้าหากว่าเด็กๆไม่ค่อยถนัดท่านี้กันสักเท่าไหร่นัก จะใช้ท่าอื่นก็ได้เช่นกัน

การเตะขา

การเตะขา เรียกได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย ง่ายๆเพียงแค่ยืนและแยกขาออก สินค้าแม่และเด็กจากนั้นเตะหรือยืดขาออกไปข้างหน้าก่อนข้างนึง แล้วทำสลับกันไปมาข้างละ 20 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยทำให้กระดูกบริเวณหน้าแข้งยืดออกมาได้

การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอ และในปริมาณที่พอดีจึงจะช่วยเพิ่มความสูงให้กับเด็กๆได้อย่างแท้จริง